"न भारतीयो नववत्सरोSयं

तथापि सर्वस्य शिवप्रद: स्यात् ।

यतो धरित्री निखिलैव माता

तत: कुटुम्बायितमेव विश्वम् ।।"

यद्यपि यह नव वर्ष भारतीय नहीं है। तथापि सबके लिए कल्याणप्रद हो ; क्योंकि सम्पूर्ण धरा माता ही है।

केलेंडर वर्ष 2022 में मेरे द्वारा जाने अनजाने में पहुँचे कष्ट के लिये क्षमा

आनेवाला कैलेंडर वर्ष 2023 हम सबके लिए मंगलमय, उन्नतिदायक एवं स्वास्थ्यवर्धक रहे।।

1. सुबह-सुबह जगकर तुरंत कमरे के बाहर न निकलें, ( *कमरे के भीतर ही थोड़ा शरीर को वार्मअप करके ही बाहर निकलें* ।)

2. उठने के पश्चात *2-3 ग्लास गुनगुना पानी* पीने के उपरांत ही दैनिक क्रिया करने जाएं ।

3. नियमित और निरन्तर *20 मिनट कपालभाँति* और *15 मिनट अनुलोम विलोम प्राणायम* अवश्य करें और यदि संभव हो तो *10 बार सूर्य नमस्कार* भी करें।

4.मध्यम गति के साथ लम्बी दूरी तक पैदल अवश्य चलें।

5.*काढ़े का नियमित सेवन करें* जिसमें अदरक, कालीमिर्च और गिलोय का प्रयोग अवश्य हो।

6.*तैलीय पदार्थों का सेवन कम से कम* करते हुए सुपाच्य आहारों का ही सेवन करें।

7.रात को *सोते समय कमरे में हीटर का प्रयोग बिलकुल न करें*।।

अपनी संस्कृति -संस्कार, ज्ञान- विज्ञान, स्वदेशी क्रान्ति, उत्तम स्वास्थ्य, राष्ट्रवंदना के अभियान के संवाहक के रूप में आपका अतुलनीय योगदान राष्ट्र को प्राप्त होता रहे है !

सादर अभिनन्दन

आनन्द आर्य

संकल्प लें :- योग करें रोज करें स्वस्थ रहें